Die Kursangebote im Osterather Turnverein 1893 e. V.

(Stand 09.03.2020)

Neben den zahlreichen festen Sportangeboten, bietet der OTV auch für Nichtmitglieder interessante Kurse an.

Die jeweiligen Kosten stehen unter den kurzen Beschreibungen der einzelnen Stunden auf dieser Seite weiter unten
oder können im OTV-Büro oder dem Übungsleiter erfragt werden.

Hier ein kurzer Überblick über unser aktuelles Kurs-Programm

Die Starttermine der einzelnen Kurse
erfahren Sie bei den jeweiligen Übungsleiterinnen

Bei den mit einem X gekennzeichneten Stunden sind noch Plätze frei

Turnhalle
Wienenweg

Hatha Yoga am Morgen

Wer entspannt und gestärkt in den Tag und das Wochenende starten möchte
ist herzlich eingeladen.
Dieser Hatha Yoga Kurs beginnt mit einer Entspannung um,
den Stress der Woche hinter sich zu lassen.
Es folgen Körperhaltungen (Asanas), die ruhig und konzentriert eingenommen werden.
Atemübungen und Meditation runden die Kurseinheit ab.
Yoga hilft zu innerer Zufrieden-und Gelassenheit zu finden, sich selbst zu spüren
und wahrzunehmen.
Das vegetative Nervensystem beruhigt sich bei regelmäßiger Yoga-Praxis.
So baut sich Stress ab, die Muskulatur entspannt und der Blutdruck wird positiv beeinflusst.
Wer zur Ruhe kommen möchte, ist bei diesem Kurs richtig!

Kurs: 15x90Min. Start: Freitag, 7.2.20;  9:30-11:00 Uhr;
bei freien Plätzen späterer Einstieg möglich
Turnhalle Neusser Feldweg, Meerbusch-Osterath
                                                                     

Kosten: OTV-Mitglieder €30,00 ; Nichtmitglieder €66,00
Kursleiter: Stefano Momaroni

Anmeldungen unter: 02159-2357 (Britta Schlieck, Abteilungsleitung Gymnastik)    Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Neuer Kurs: "Ganzkörper-Training für junge Senioren"

Auch im Seniorensport ist neben dem Ausdauersport immer mehr ein regelmäßiges und gezieltes Krafttraining gefragt, um den altersbedingten Kraftverlust zu verhindern.

Unter Anleitung eines qualifizierten Trainers wird mit individuell angepassten Übungen trainiert. Ziel ist der Krafterhalt im ganzen Körper, damit man auch in höherem Alter den Alltag problemlos bewältigen kann. Da auf jeden Teilnehmer und seine Leistungsmöglichkeiten eingegangen wird, eignet sich dieser Kurs auch für Menschen, die aufgrund von degenerativen Beeinträchtigungen oder nach operativen Eingriffen in der Beweglichkeit eingeschränkt sind. Es handelt sich jedoch um kein Reha-Angebot!
Anfänger wie Fortgeschrittene sind hier gleichermaßen willkommen.

Kommt vorbei und probiert es aus!

Wann: Mittwochs, 12:40-13:40 Uhr und 13:40 bis 14:40 Uhr
Wo: TH am Neusser Feldweg in Osterath
Kosten: Für 15 Kursstunden zahlen
OTV-Mitglieder nur 35,00 €; Nichtmitglieder 75,00 €.

Interessierte melden sich bitte bei Patrick Krause unter:
Tel. 0174/8261779 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Yoga-Fitness-Kurs

(für Fortgeschrittene bzw. Teilnehmer mit einer gewissen "Fitness")

Yoga-Fitness ist eine dynamische, kraftvolle Variante des Yogas.
 Die „Asanas“(Körperstellungen), basierend auf Hatha-Yoga-Übungen, werden in fließender, dynamischer Abfolge, im so genannten „Flow“,
in Koordination mit der Atmung, praktiziert.
 Ziel ist die Förderung der Beweglichkeit, Kondition und Kraft.
 Durch die intensive Dehnung des Körpers können Verspannungen und Blockaden gelöst, der Energiefluss im Körper angeregt, die Stressanfälligkeit reduziert werden. Körper und Geist werden in Einklang miteinander gebracht u. gestärkt. Der Körper wird aktiviert, mobilisiert, geschmeidiger und regeneriert sich bei regelmäßiger Übung. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung,
 einem „Ankommen“. Danach üben und praktizieren wir, in Schritten aufgebaut, den Sonnengruß, mit verschiedenen Varianten. Einzelne Asanas (Körperstellungen) ergänzen die Stunde.
 Abgerundet wird alles mit einer Tiefenentspannung.

 Starttermine bitte bei Frau Schlieck erfragen.

Kursdauer:

1. Halbjahr 2020: 18 x 75 Minuten (Start 23.1.20)

Kurs-Preise:
OTV - Mitglieder: 36 € / Nichtmitglieder: 79,20 €
sonst 15x75 Min. (30,00€ / 66,00€)

Pilates-Kurs

Die ruhigen und sanften Ganzkörperübungen ermöglichen es,
alle Muskelpartien für eine korrekte und gesunde Körperhaltung
gleichmäßig zu kräftigen. Der Rumpf wird gestärkt, Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert, Gleichgewicht und Körperbewusstsein verbessert.
Pilates basiert auf 6 wichtigen Prinzipien:
1. Atmung, 2. Kontrolle, 3. Zentrierung,
4. Bewegungsfluss, 5. Konzentration, 6. Genauigkeit.
Nur wenn alle Prinzipien eingehalten werden, verspricht das Training Effektivität und Erfolg. Angesprochen sind Damen jeden Alters, egal ob trainiert oder untrainiert, die ein konzentriertes, effektives und sanftes Ganzkörpertraining suchen.

Kursdauer : 15 x 75 Minuten
Aktuelle Starttermine bitte erfragen
! ! zur Zeit Warteliste ! !

Anmeldung erforderlich
Kursgebühren werden vor Kursbeginn fällig;
für OTV-Mitglieder: 30,- € und für Nichtmitglieder: 66,- €

zurück

"Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen"

Das ganzheitliche Beckenbodentraining ist eine wirksame und natürliche Methode zur Vorbeugung der Inkontinenz. Wahrnehmungsübungen ermöglichen das Spüren der Beckenbodenmuskulatur und mit Basis- und Aufbauübungen wird das isolierte Anspannen der Muskulatur trainiert. Atmung und Beckenbodenübungen werden harmonisch aufeinander abgestimmt und ein ruhiges und sanftes Ganzkörpertraining, mit Kräftigungs- und Dehnübungen, kann Verspannungen im physischen und mentalen Bereich lösen. Ein kraftvoller Beckenboden ist die Basis unserer Körperhaltung.

Kursdauer : 12 x 60 Minuten
Aktuelle Starttermine bitte erfragen

Entspannungskurs

"Yoga-Elemente"

In diesem Kurs wird der Schwerpunkt auf Entspannung,
Mobilisierung und Kräftigung des Rückens und des ganzen Körpers gelegt,
um Blockaden u. Verspannungen aufzulösen und den Körper geschmeidiger machen.
Teils kleine "Flows", teils Yin Yoga oder klassisches Hatha-Yoga bringen
Abwechslung in diesen Yoga Kurs.
 
Der Kurs strukturiert sich in Entspannungs-u. Bewegungsphasen
· Anfangsentspannung
· Atemübungen (Pranayama)
· Asanas (Körperübungen)
· Tiefenentspannung
· Meditation/-sgeschichten

Kursdauer: 10 x 75 Min. (bitte aktuelle Starttermine erfragen)
Kurs-Preise: OTV-Mitglieder zahlen 20 Euro, Nichtmitglieder 44 Euro

!! zur Zeit Warteliste !!

„Bewegen statt schonen"

ein "Ganzkörperkräftigungsprogramm“

Ein vielfältiges und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm um Bewegungsmangel und -einschränkungen vorzubeugen.
Im Mittelpunkt steht hauptsächlich die Kräftigung und Mobilisation des Rückens. Aufwärmen und Entspannen runden jede Einheit ab.
Geeignet für alle.

Kursdauer: 10 x 90 Minuten  (aktuelle Termine bitte erfragen)
Kurs-Preis: OTV - Mitglieder: 42,- €       Nichtmitglieder: 65,- €

Dieser Kurs wird ggf. bis zu 80 % von den Krankenkassen erstattet.

Fragen Sie bei ihrer Krankenkasse nach, wie die Bezuschussung ist.

_______________________________________________________________________

"GESTÄRKTER RÜCKEN - KRAFTVOLL IN DEN TAG"

Rund um den Rücken. Mobilität, Haltung, funktionelle Kräftigung, mit und ohne
Einsatz von Kleingeräten.
Durch gezielte Übungen und Trainingsabläufe lernen wir unseren Rücken zu stärken und zu entspannen.
Der Kurs umfasst 12 Einheiten à 60 Minuten.
Gern Einstieg jederzeit, wenn noch freie Plätze verfügbar sind.
Kursdauer:      12 x 60 Min.
Kursgebühr:  OTV-Mitglieder  24,00 Euro; Nichtmitglieder  52,80 Euro

bitte aktuelle Starttermine erfragen

  Zumba®,


Fällt mangels Übungsleiter/in
zur Zeit leider aus.

das beliebte Tanzfitness-Programm

Für Jedermann - Jedes Alter - Alle Levels
Anfänger - Erfahrene

Auf lateinamerikanische Musik werden einfach zu erlernende Schritte getanzt,
wobei vor allem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.

Als Kurs: Donnerstag von 20:30-21:30 Uhr
In der Turnhalle Wienenweg, Meerbusch-Osterath
Infos und Anmeldung bei Zumba-Instructor Melanie Thiele

Tel. 
per Email:

Kursdauer:
10 X 60 Min. (bitte aktuelle Starttermine bei der Übungsleiterin erfragen)
Kurs-Preise:
OTV-Mitglieder 20 Euro,
Nichtmitglieder 44,00 Euro